سخان ساونا لمركز الاستحمام العام

سيرتفع معدل ضربات القلب لديك إلى من من من يدق في الدقيقة خلال جلسة ساونا متوسطة. عند مغادرة الساونا ، من المرجح أن ينخفض معدل ضربات القلب إلى ما دون مستوى الراحة. تزيد هذه التغييرات من إنتاج القلب ، وتصبح عضلات القلب أقوى.

لجعل تجربة الساونا أكثر فائدة ، يمكنك تقسيم "مجموعات" الساونا. اقض 10 دقائق في الساونا ، ثم خذ استراحة لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق لتبرد. كرر هذه العملية ثلاث أو أربع مرات. سيؤدي التغيير السريع في درجة الحرارة إلى رفع معدل ضربات القلب إلى صعد. سيؤدي ذلك إلى تأثير مماثل لممارسة تمارين القلب المعتدلة.

نصائح BSD:

يمكن أن يساعد التعرق على تنظيف المسام ، وكل ذلك يعني أن بشرتك قد تبدو أكثر وضوحًا بعد استخدام الساونا. ولكن إذا كان لديك حالة جلدية مثل الأكزيما أو الصدفية ، يحذر الخبراء من أن الساونا قد تؤدي إلى تفاقم بشرتك. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك قبل استخدام الساونا وتوقف إذا لاحظت أي طفح جلدي أو تطور حالات الجلد. بما أن الساونا يمكن أن تكون رطبة ، فقد تكون الساونا العامة أرضًا خصبة للبكتيريا والعفن ، مما قد يسبب حالات جلدية محتملة.